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Damit aus guten Vorsätzen Erfolge werden: Genussvoll Kalorien sparen

Wildentenschenkel: Kalorienarm im Bratschlauch ohne Fett langsam gebraten (c) HESSENMAGAZIN.deAbnehmen, mehr Sport, weniger Rauchen – das sind die drei am häufigsten genannten Vorsätze, mit denen viele von uns ins neue Jahr gestartet sind. Alles geht nicht von heute auf morgen. Wichtig für den Erfolg sind realistische Ziele und kleine Schritte. Abnehmen funktioniert am besten mit kalorienärmerem Essen UND mehr Bewegung.

Damit die Umstellung der Ernährung dauerhaft funktioniert, helfen leckere Mahlzeiten mit wenigen Kalorien und viel Menge. Denn damit wir lange satt sind, muss der Magen gut gefüllt sein. Wenn das Essen dann noch gut schmeckt, ist man auch beim Abnehmen zufrieden. Viele Gerichte, die wir gerne essen, lassen sich auch mit weniger Kalorien zubereiten.

Bei dem aid-Heft „Genussvoll Kalorien sparen“ wurden für beliebte Gerichte neue Rezepte entwickelt, bei denen die Menge des Ursprungs-Rezepts gleich bleibt, die neue Variante aber deutlich weniger Kalorien enthält. Rezepte gibt es aus allen Mahlzeitenkategorien – vom Frühstück bis zum Abendessen, auch für Desserts und Kuchen. Dass auch beim Trinken auf kalorienärmere Getränke geachtet wird, versteht sich von selbst: Dazu gehören Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Schorlen mit viel Wasser und wenig Saft.

Und auch für mehr Bewegung gilt: Schritt für Schritt und die Ziele nicht zu hoch stecken. Nicht sofort den Marathon anpeilen, sondern mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Treppe laufen statt Aufzug benutzen, öfter mal Fahrrad fahren, walken, schwimmen oder wandern.

Weitere Informationen

aid-Heft „Genussvoll Kalorien sparen“ - Bestell-Nr. 1637, Preis: 2,00 Euro

www.aid.de/shop/shop_detail.php?bestellnr=1637

Quelle Text: Renate Kessen aid.de

 

NewsFlash - Kurz & Knapp

Ausschreibung für den 28. Kultursommer Mittelhessen 2020

[Mittelhessen] Ab sofort ist es möglich, sich für eine finanzielle Förderung durch den Kultursommer Mittelhessen 2020 zu bewerben. Antragsschluss ist der 31. Oktober 2019. Das Kultur-Festival wird vom 15. Juni bis 30. September 2020 in den Landkreisen Gießen, Lahn-Dill, Wetterau, Vogelsberg, Limburg-Weilburg, Marburg-Biedenkopf stattfinden. Die unterstützten Veranstaltungen sollen zeigen, dass es in Mittelhessen nicht nur herausragende Kunst, sondern auch außergewöhnliche Spielstätten in einer bemerkenswerten Landschaft gibt, für das es sich lohnt, die Kreisgrenzen zu überschreiten oder von weither anzureisen.

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